Dieses Kribbeln im Bauch, das man nie mehr vergisst… 

5 Tipps, wie Sie Gefühle aufrecht erhalten

Erinnern Sie sich noch daran, wie es sich angefühlt hat, als Sie zum ersten Mal verliebt waren? Der ganze Körper spielt verrückt: Im Magen tanzen kleine Ameisen umher, die Hände sind schweißnass, wir können keinen klaren Gedanken fassen - eine hochstressige Situation! Und dennoch scheint es, als wären wir süchtig nach diesem Gefühl - sehnen wir uns doch Jahre später noch dieses Kribbeln im Bauch herbei, wenn statt der aufgeregten Schmetterlinge nur noch der Geschmack des Alltags übrig geblieben ist. Doch woran liegt das eigentlich, dass dieses Kribbeln nicht anhält? Und vor allem: Kann man es vielleicht irgendwie wieder zurückholen? 

Kennen Sie den Satz: Ich kann nicht mehr mit dir zusammen sein, du machst mich einfach nicht mehr glücklich? Ganz ehrlich: Spätestens dann sollten Sie erleichtert aufatmen! Leider ist es ein weit verbreiteter Irrtum, dass wir die Verantwortung für das Glück anderer Menschen - insbesondere unserer Partner und Partnerinnen - zu tragen haben. Das eigene Glück ist selten in den Händen eines anderen Menschen zu finden - viel eher liegt es in meiner eigenen Verantwortung, das Leben so zu führen und zu gestalten, dass ich glücklich bin. 

Unser Gehirn ist doch fantastisch - in den ersten Wochen und Monaten einer Beziehung wird unsere Aufmerksamkeit so gelenkt, dass wir an unserem Objekt der Begierde ausschließlich die Dinge wahrnehmen, die toll und aufregend sind. Für Fehler, fragwürdige Charaktereigenschaften oder inkompatible Lebensziele scheint kein Platz zu sein. Wenn die Schmetterlinge dann zur Ruhe kommen, wird oft schmerzlich bewusst: Die Sache mit der Klobrille stört mich mehr als gedacht und eigentlich finde ich diese rosa Bluse an ihr mehr als seltsam. 

Wenn sie Sehnsucht nach den Schmetterlingen haben, kramen Sie die alte rosa Brille doch nochmal aus dem Keller und fragen Sie sich: In welche Eigenschaften habe ich mich eigentlich damals verliebt? Was hat mir besonders gut gefallen und was gefällt mir auch heute noch gut? Was war an mir selbst damals anziehend, was ich mittlerweile vielleicht abgelegt habe? 

Wir wissen mittlerweile, dass Verliebtsein ein äußerst anstrengender Zustand ist, der uns sehr wahrscheinlich langfristig nicht gesellschaftsfähig machen würde. Aber seien wir uns ehrlich: Ab und zu ein paar Stunden aufregendes Kribbeln wären schon ganz nett. Glücklicherweise lässt sich unser schlaues Gehirn manchmal auch ein wenig austricksen. So zum Beispiel, wenn wir ganz bewusst versuchen, den “Liebes-Hormon-Cocktail” auszulösen, der uns so sehr zum Schmelzen bringt. Die Zutaten dazu? Körperliche Nähe, viel nackte Haut, Komplimente, Zuneigung und das wertvollste Geschenk der Welt: viel gemeinsame Zeit. 

Die Liebe ist wohl das mächtigste Gefühl der Welt. Keine andere Empfindung wurde jemals so oft Thema großer Kino-Blockbuster und kein anderes Thema wurde weltweit so oft besungen, betrauert oder hochgelobt wie die Liebe. Kein Wunder - wenn man bedenkt, was in unserem Körper geschieht, wenn wir verliebt sind. Wirft man nämlich einen Blick hinter die Kulissen - in unser menschliches Gehirn - dann sieht man, dass Verliebtheit einen absoluten Ausnahmezustand des gesamten Organismus darstellt. Ein Chaos im Gehirn, das durch einen Cocktail aus Hormonen und Neurotransmittern ausgelöst wird. Die körperlichen Reaktionen darauf sind so massiv, dass wir diese unmöglich langfristig aushalten könnten. So schön Verliebtheit auch ist - weder unsere Gesundheit, noch Freundschaften oder unsere Karriere würden davon profitieren, wenn wir jahrelang in diesem Ausnahmezustand wären. 

Weder Ihr Partner noch Sie sind dafür verantwortlich, die Schmetterlinge des anderen auf ewig am Leben zu erhalten. Nehmen Sie die Erwartung und den Druck aus der Beziehung, es müsse immer so aufregend sein, wie in den ersten Monaten. Genießen Sie es, sich ganz bewusst für die Liebe entschieden - und launische Schmetterlinge gegen Beständigkeit und Vertrauen eingetauscht zu haben.

Häufig sind wir in unseren täglichen Gedanken und Verhaltensweisen so festgefahren, dass wir den objektiven Blick aus den Augen verlieren. Wir verlaufen uns dann in gegenseitigen Anschuldigungen und Vorwürfen, Emotionen kochen über und es ist unmöglich, einen neutralen Gedanken zu fassen. Steckt man erst in dieser Negativspirale fest, ist es gar nicht so einfach, dieser wieder zu entkommen. Dann braucht es häufig eine helfende Hand, die schädigende Muster findet und neue Perspektiven gibt. 

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Veröffentlicht: 02.2021