Wie Sie sich für die Herausforderungen des Lebens rüsten können 

Der Psychologische Erste-Hilfe-Koffer

Psychologischer Erste-Hilfe-Koffer

Das Leben steckt voller Überraschungen - manche davon schenken uns ein strahlendes Lächeln übers ganze Gesicht. Und dann gibt es wieder Momente, die uns von heute auf morgen den Boden unter den Füßen wegziehen.

Wir können uns heutzutage schon vor vielen Gefahren schützen - die alltäglichen Herausforderungen sind jedoch nicht immer steuerbar, weshalb es umso wichtiger ist, sich dafür ein geeignetes Rüstzeug zu schaffen. Einen “Psychologischen Erste-Hilfe-Koffer”, den man im Ernstfall nutzen kann, um mentale Verletzungen zu versorgen. 

1. Innige zwischenmenschliche Beziehungen 

Zahlreiche Studien beweisen was wir im letzten Jahr am eigenen Körper gespürt haben: Wir Menschen brauchen zwischenmenschliche Beziehungen um langfristig mental gesund zu bleiben. 

Praxistipp: Versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche ganz bewusst ein Gespräch mit einem guten Freund oder einer guten Freundin zu führen und Ihre Sorgen und Gedanken zu teilen. 

2. Kraft tanken in der Natur

In der Natur finden wir zahlreiche Möglichkeiten, um Kraft zu tanken. Der Begriff “Waldbaden” hat sich in den letzten Jahren mehr und mehr etabliert - ein Vorgang, bei welchem der Besuch im Wald ganz bewusst genutzt wird, um eine Stärkung des Immunsystems oder eine Entspannung der physiologischen Stress-Folgen zu erzielen.

Praxistipp: Verbringen Sie 30 Minuten pro Tag in der freien Natur - dies kann auch auf dem Balkon oder im kleinen Garten sein. Frische Luft hilft, den Kopf klar zu bekommen und die Gedanken zu sortieren. 

3. Körperliche Betätigung

Sport und Bewegung sind in vieler Hinsicht wichtig für unsere Gesundheit - nicht zuletzt auch deshalb, weil körperliche Betätigung einen wesentlichen Beitrag dazu leistet, gesundheitsschädigende Stresshormone im Körper abzubauen.

Praxistipp: Wenn möglich, führen Sie mindestens zweimal pro Woche ganz bewusst eine sportliche Tätigkeit aus - dies kann auch ein lockerer Spaziergang sein. Jede Form der Bewegung zählt! 

4. Die Macht der guten Gefühle 

Man weiß mittlerweile, dass das bewusste Wahrnehmen und Aktivieren positiver Emotionen dazu beitragen kann, die psychische Widerstandskraft zu stärken. Also fragen Sie sich: Was hat mich heute glücklich gemacht?

Praxistipp: Führen Sie ein Glückstagebuch und notieren Sie jeden Tag zumindest einen Augenblick, in welchem Sie sich gut und glücklich gefühlt haben. 

5. Entspannung & Meditation

Regelmäßige Pausen sind ein wesentlicher Faktor, um konstruktiv mit Stress umzugehen. Es gibt zahlreiche Entspannungstechniken, die hier nachgewiesenermaßen nachhaltig wirksam sind.

Praxistipp: Es muss nicht immer eine lange Meditation sein - es reicht auch schon, wenn Sie sich bewusst jeden Tag 5 Minuten Zeit nehmen, um achtsam zu entspannen. Dies kann besonders gut gelingen, wenn Sie das Telefon oder andere Störquellen in dieser kurzen Zeit lautlos schalten. 

6. Professionelle Unterstützung

Manchmal stehen wir an dem Punkt, an dem es alleine nicht mehr schaffbar ist. Dann kann eine professionelle Hand hilfreich sein, die einen durch alle Höhen und Tiefen begleitet.

Praxistipp: Warten Sie nicht, bis die Verzweiflung zu groß ist - viele psychische Probleme lassen sich vermeiden, wenn man früh genug mit professioneller Begleitung an Strategien arbeitet, um die eigenen Ressourcen zu stärken.

 

Als Kundin und Kunde der Allianz Versicherung Österreich haben Sie es besonders gut! 

Bis Ende Juli haben Sie noch die Möglichkeit, die psychologische Beratung bei Instahelp kostenlos in Anspruch zu nehmen (4 mal 40 Minuten im Wert von €196).

In Zeiten wie diesen bietet die Online-Beratung einen besonders großen Mehrwert, da Sie direkt von zu Hause aus mit dem Psychologen und der Psychologin Kontakt aufnehmen können. Die Wartezeit ist gering, die Kontaktaufnahme einfach und der Beratungsprozess anonym. Dies bietet Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam Strategien zu erarbeiten, um zukünftige Herausforderungen gestärkt zu meistern.

Mehr zu Instahelp erfahren

das könnte Sie noch interessieren...

weitere Artikel

Elektroauto wird aufgeladen
Elektroauto wird aufgeladen

Gesundheit & Vorsorge

Psychische Herausforderungen bei Kindern und Jugendlichen

Lesen Sie hier, woran man erkennen kann, wenn das eigene Kind psychische Probleme hat und wie man damit umgeht, wenn die Seele blaue Flecken hat.

Mehr informationen

Homeoffice im Ausland: Versicherung für eine Workation

Planen Sie eine Workation im Ausland? Informieren Sie sich über die richtige Versicherung, um Ihre berufliche Tätigkeit weltweit abzusichern.

Mehr Informationen

Gesundheit & Vorsorge

Vorsorgeversicherungen: Welche sollte man haben?

Ob Finanzen, Unfall, Krankheit oder Ableben - es gibt viele Bereiche, für die man mit einer privaten Versicherung vorsorgen kann. Wir haben den Überblick!

Mehr informationen

Winterdepression und alles, was wir über sie wissen müssen

Erfahren Sie mehr über die kalten Wintermonate, Winterdepression und wie man es schafft, mentale Handschuhe zu tragen.

Mehr Informationen

Gesundheit & Vorsorge

Vegane Ernährung: Tipps und Tricks

Worauf sollte man als Veganer:in achten, was spricht für, was spricht gegen einen Umstieg auf vegane Ernährung? Mit unserem Blogbeitrag wollen wir Ihnen die Entscheidung etwas erleichtern.

Mehr informationen
Elektroauto wird aufgeladen
Elektroauto wird aufgeladen

Gesundheit & Vorsorge

Zusatzversicherung Schwangerschaft: die richtige Vorsorge für eine wichtige Zeit

Wir verraten Ihnen, welche Vorteile Ihnen eine solche Zusatzversicherung während der Schwangerschaft und Geburt bringt und warum Sie so früh wie möglich darüber nachdenken sollten.

Mehr informationen

9 Tipps für dauerhaft gesunde Zähne

Schlechte Zähne können sich negativ auf unseren Körper auswirken. Beachten Sie unsere Tipps für richtiges Zähneputzen & dauerhaft gesunde Zähne.

Mehr Informationen

Tipps für einen ausgeglichenen Blutzucker

Um Ihren Blutzuckerspiegel in Balance zu halten, ist es wichtig, beim Essen Proteine, Fette und Kohlenhydrate schlau zu kombinieren. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, wie Sie Ihren Blutzucker im Gleichgewicht halten und so von den diversen Vorteilen profitieren.

Mehr Informationen

Tun Sie das Richtige für Ihren Blutzucker?

Ein stabiler Blutzuckerspiegel wirkt sich kurz- und langfristig auf Ihre Gesundheit aus und kann dafür sorgen, dass sich Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessert. Erfahren Sie mehr in unserem Blogbeitrag.

Mehr Informationen

Dem Prüfungsstress begegnen

Die für viele junge Menschen anschließende Studienzeit stellt einen weiteren wichtigen Lebensabschnitt dar. Gerade die Studienaufnahmeprüfungen können enormen Stress auslösen, da von ihnen viel abhängt.

Mehr Informationen
#weare Konzert
#weare Konzert

Was für ein erfolgreicher Internationaler Frauentag!

Am 8. März, dem Weltfrauentag, war es endlich soweit – "#weare - Starke Stimmen, starke Frauen“ ging nach monatelanger Vorbereitung in einem nahezu ausverkauften Globe Wien über die Bühne.

Mehr Informationen

Nachhaltig investieren und versichern leicht gemacht

In Zeiten des immer schneller voranschreitenden Klimawandels bekommt die nachhaltige Verwendung von Ressourcen mehr und mehr Bedeutung und Aufmerksamkeit.

Mehr Informationen
Virginia Ernst
Virginia Ernst

Internationaler Weltfrauentag 2023

Die Allianz freut sich, Sponsorin des Frauenkonzerts #WEARE am 8. März 2023 zu werden, das von Virginia Ernst organisiert wird. Wir übernehmen die Gagen für die am Konzert teilnehmenden Künstlerinnen und haben die Initiatorin interviewt.

Mehr Informationen

Gleichberechtigung in allen Lebensbereichen!

Die Allianz freut sich, Sponsorin des von Virginia Ernst organisierten Frauenkonzerts #WEARE – STARKE STIMMEN, STARKE FRAUEN, anlässlich des Internationalen Weltfrauentags 2023 am 8. März 2023, zu werden.

Mehr Informationen

10 Tipps, wie Sie garantiert im Weihnachts-Burnout landen

Für weihnachtliche Stimmung und motivierte Neujahrsvorsätze bleibt kaum noch Energie. Lesen Sie hier, warum die Weihnachtszeit uns jedes Jahr aufs Neue an die Belastungsgrenze führt und wie auch Sie garantiert im Weihnachts-Burnout landen.

Mehr Informationen

Folgen Sie uns auf: